Hallo ihr Lieben,
hab ja im Jänner meine Ernährung komplett umgestellt und hatte auch schon Erfolg damit
Bin seit Februar um 8kg leichter geworden - es hätten noch mehr sein können, wäre nicht mein Geburtstag und etliche Kino-Besuche + riesen Popcorn dazwischengekommen :bag:
Ich ess in der Früh eig. ganz normal meine Kohlenhydrate, zu Mittag nur mehr ganz wenig und am abend gar keine.
Sprich am Abend ernähr ich mich vorwiegend von Eiweiss + Gemüse/Salat.
Heut hab ich zum Beispiel gegessen:
2 Vollkorn-Knäckebrot mit Butter und Spanischer Putenbrust
1 Fruchtjoghurt um 9h wegen knurrendem Magen (-.-)
1 paar Frankfurter mit einer großen Schüssel Salat (danke Kantine -.-)
und jetzt am Abend 2 Naturfischis gegrillt mit einem Haufen Gemüse (Brokkoli, Karfiol und Karotten)
ich mach so um die 1 -2x wöchentlich Sport, je um die 45 Minuten, wo so um die 200-300kcal verbrannt werden.
Müsst ich ned täglich lernen für die anstehende Lehrabschlussprüfung, würd ich wahrscheinlich täglich sporteln - aber naja, kann ich ja wenn ich ausgelernt bin auch machen
Wünscht mir Erfolg, hab noch einen weeeiten Weg vor mir