Hallo Fories,
ich schließ mich euch endlich mal an :tanz:
Seit es diesen Tread gibt schau ich immer hin und wieder rein und les eure Beitraege.
Naja nun bin ich auch ein Opfer... hab "stolze" 71 Kilo auf 164 groesse
Also muessen gute 10 Kilo runter.
Seit gut einer Woche bin ich dabei meine Ernaehrung umzustellen. Ist gar nicht so schwer wie ich dachte.
In der Frueh gibts mal ein teftiges Fruehstueck. Da ich generell schon immer ein kleiner Fruehstuecker war (jedoch leider ein Nachtesser) gibts oft nur zwei Vollkorn- oder Knäckebrote mit Philadelphia und Gemüse oder mit Marmelade oder eine Schüssel Müsli mit Milch (Leichte Haltbarmilch) oder 2 weichgekochte Eier mit Brot... dazu Milch oder Bananenshake oder Kakao.
Unter der Woche hab ich zu Mittag oft nicht die Gelegenheit etwas warm zu machen oder richtig zu essen. Also nimm ich mir immer zwei kleine Becher Milupa Fruechtemus mit (100% Fruchtgehalt/ kein Konservierungsmittel). Wochenends gibt dann richtiges Mittagessen... entweder eine kleine Portion Salat mit Brot oder Putenbrust mit Gemuese oder Krautstrudel... je nach dem. Sollte es mal Spagetthi Bolonaise geben mach ich mir extra Vollkornnudeln dazu. Schmecken auch sehr lecker. Statt zwei-drei Portionen gibts eben nur mehr eine Portion und damit komm ich gut zurecht. Mein Magen hat sich bereits daran gewoehnt.
Nach der Arbeit gibts dann das was es Wochenends zu Mittag gibt. Und umgekehrt. Nachmittags am Wochenende gibts dann nur ne Kleinigkeit. Brot mit Aufstrich und Gemüse oder einen kleinen Obstsalat oder Salat. Ab 18 Uhr gibts dann gar nichts mehr zu essen.
Auf Zucker hab ich bereits seit August 2007 verzichtet da ich Probleme mit den Zaehnen hatte dh. ich bin es gewohnt keinen Schokolade etc zu essen. Ich koche nur mehr sehr mild (kein Salz oder andere Gewürze) und ohne Fett. Hab mir extra ne gute Pfanne gekauft
Ich schau das ich auf nichts verzichte ansonsten gibts den Jogoeffekt. Wenn ich Lust auf Pasta hab gibts Pasta mit Thunfisch und Vollkornnudeln, hab ich Lust auf Pizza gibts ne halbe Spinatpizza ohne Kaese, fahren wir mal Mecky gibts einen Chickenburger ohne Pommes und Cola. Und da waeren wir schon beim Thema trinken... ich war nie ein grosser Trinker... ich denk nicht mal nen Liter am Tag. Seit der Umstellung trinke ich meine 2 Liter Wasser oder Tee am Tag. Ich geh jetzt zwar oefters mal pipi aber das stoert keinem.
Bin ich mal zum Essen eingeladen ess ich oft nur Beilage oder Salat denn viele kochen zu fett oder mit Schweinefleisch. Kaffee danach gibts keinen und auch auf Eis darf ich verzichten
Tja klingt ja schon recht gut findet ihr nicht?
Nun fragt ihr euch sicher ob ich Bewegung mache?
Leider nicht viel. Da ich nach der Arbeit immer ziemlich gestresst bin und ich in der Stadt lebe bin ich oft fix und fertig und nicht bereit laufen oder radeln zu gehn. Das einzig gute ist das ich 10min zu Fuss zum Bus und nochmals 10min nach Hause geh. 2-3 mal in der Woche geh ich fast eine Stunde spazieren um mich zu entspannen. Doch allein ist das auf dauer ziemlich oed und ich hab keine Freunde die daran interessiert waeren. Hin und wieder geht meine Mutter mal mit. Ist ja schon mal was. Um also nicht alleine zu sein hab ich mir einen Nordic Walking Stepper bei eBay ersteigert. Fuer Fitnessstudio und Diaetgruppe hab ich nicht das noetige Geld da diese ziemlich schweineteuer sind.
Leider gab es nach dieser Woche noch keine Erfolge. Gestern frueh hatte ich immer noch 71Kilo auf der Waage. Also hab ich meine Cousine angerufen die auch Ernaehrungsberatung macht. Sie meinte es waere normal das die erste oder zweite Woche gar nichts geht. Dafuer purzeln die Kilos danach. :blink:
Die Hoffnung geb ich auf keinen Fall auf denn ich hasse meinen Koerper schon so wie er ist.
