für diejenigen, die sich ernsthaft verdünnisieren wollen

[Minnie]

Aber zählt Quinoa nicht zu Eiweiß??? Hab das auf jeden Fall so gelesen.

Quinoa hat viel Eiweiß, das ist richtig. Dennoch enthält es mehr KH als Protein, wodurch es auch zu den KH gezählt wird. Zusammensetzung von 100 g: 344 kcal, Fett 5g, Protein 13,8 g, KH 60,8 g (die wichtigsten drei)
Und ja, Couscous ist genial

mein plan wäre jetzt also: 2x1h/woche schwimmen und 1-2 mal je 1h meine übungen zu hause, also die klassischen bauch-beine-po übungen. mit denen hab ich früher schon toll abgenommen. ich ärger mich total dass ich damals aufgegeben hab :angry:

Ärger dich nicht, ist ja schon passiert und vorbei. Konzentrier dich mehr auf die Gegenwart...
Na das wären doch schon mal 3-4 Stunden in der Woche. Ein guter Anfang. Wenn du von Anfang an 1 Stunde schwimmen schaffst bist du gut. Zuerst schau mal, dass du diese Stunde locker schaffst (3-4 Wochen dauert das sicher) und dann schau dass du etwas schneller schwimmst. Ideal bei Schwimmstrecken, da du die Meter zählen kannst. Naja, so ein Viertel bis ein Drittel vielleicht mehr wäre nicht schlecht in der gleichen Zeit. (dauert sicher etliche Monate) und dann wäre das nächste Ziel, die Zeit zu verlängern (soweit dir eben nicht fad wird )

Ich kenn das selbst mit dem langweilig werden. Ich liebe schwimmen, aber ich schaff es nicht länger als 30 min im Schwimmbecken meine Längen schwimmen. Das ist mir viel zu langweilig. Ein Ziel von mir ist es immer den nächstgelegenen See zu durchschwimmen (Millstättersee war mal so ein Fall). Aber das geht leider nur im Sommer. Auch Laufen ist bei mir so ein Problem. Was bei mir gut geht ist Radfahren. Hier such ich mir immer neue Strecken, auch wenn nur ein Teil neu ist. Letztens bin ich bei Oberlaa vom Liesingbach her gefahren und habe den Weg gesucht wie ich vom Liesingbach besser über die Felder in den 11. Bezirk komme als diese schreckliche Schotterunterführung... (vorher war ich aber in Vösendorf ).

also seit februar bin ich dabei, hatte aber eine pause dazwischen weil ich so viel unterwegs war und einfach weder zeit noch nerven fürs points zählen hatte. mit den auf und abs hab ich jetzt insgesamt 7kg weniger, wobei es am anfang schneller ging als jetzt... ich möchte noch so 15kg abnehmen, dann wäre ich glücklich.

also doch weiter points zählen hab mir eh grad vorhin ne excel tabelle gemacht, quasi als neue motivation weil das händisch schreiben schon nervig war, hatte schon 2 hefte voll geschrieben :lol:

7kg ist aber schon eine stolze Leistung! Gratuliere :welldone:
2 Hefte hast du schon voll :yike: Ich glaube auch, dass du dir in dem Fall mit einer Excel-Tabelle leichter tust...

Wenn du die 15 kg auch noch abnimmst, also zu deinem Wunschgewicht kommst, welchen BMI (Body Mass Index) hast du dann?
BMI berechnest du so: Körpergewicht in kg dividiert durch deine Körpergröße in m zum Quadrat (=KG/KGr²)

 

[aida]

nein ich schaffe eh noch keine stunde *g* ist halt mein ziel in den nächsten wochen

laufen geht bei mir gar nicht, ich krieg dabei immer nen juckenden, roten ausschlag auf den unterarmen und keine luft mehr :wacko: macht mir jedenfalls kein bisschen spaß... rad fahren wäre toll, aber ich hab hier in wien kein fahrrad und in salzburg bin ich nur mehr so selten... ein hometrainer wäre toll aber ich hab leider keinen platz dafür. echt schwierig die sache mit dem sport in wien...

hab ich das jetzt richtig verstanden - wenn ich jetzt (hausnummer) 12 längen schwimme, wäre es gut wenn ich nach ein paar monaten 15-16 längen in derselben zeit schaffen könnte?

sorry für die vielen fragen, aber das ganze ist echt nicht einfach :blush:

edit: hätte dann nen bmi von 24. immer noch nicht ideal, aber das ist mal mein erstes ziel :blush:

 

[Minnie]

nein ich schaffe eh noch keine stunde *g* ist halt mein ziel in den nächsten wochen

laufen geht bei mir gar nicht, ich krieg dabei immer nen juckenden, roten ausschlag auf den unterarmen und keine luft mehr :wacko: macht mir jedenfalls kein bisschen spaß... rad fahren wäre toll, aber ich hab hier in wien kein fahrrad und in salzburg bin ich nur mehr so selten... ein hometrainer wäre toll aber ich hab leider keinen platz dafür. echt schwierig die sache mit dem sport in wien...

hab ich das jetzt richtig verstanden - wenn ich jetzt (hausnummer) 12 längen schwimme, wäre es gut wenn ich nach ein paar monaten 15-16 längen in derselben zeit schaffen könnte?

sorry für die vielen fragen, aber das ganze ist echt nicht einfach :blush:

edit: hätte dann nen bmi von 24. immer noch nicht ideal, aber das ist mal mein erstes ziel :blush:

Du wohnst ja im 9. Bezirk. Dort ist gleich der Donaukanal, wo man super radfahren, laufen und spazierengehen kann. Soweit ist der doch von dir nicht weg, oder? Wenn du das laufen nicht schaffst, dann mach doch nordic walking. ist auch sehr gut und gesünder als laufen, da du nicht so "hüpfst". Dadurch sind die Gelenke nicht so beansprucht. Und durch die Stecken trainierst du gleichzeit deine Brust- und Armmuskulatur. Gerade fürs Abnehmen finde ich Nordic Walking besonders gut. Außerdem kannst du dabei auch ganz schön außer Atem kommen, je nachdem wie schnell du unterwegs bist

Ist es möglich, dein Fahrrad nach Wien mitzunehmen?

Mit den Längen kann es ungefähr so gehen, aber meine Angaben sollten nur ungefähr sein. Wenn du 14 Längen schaffst ist das auch schon viel (Ausgangspunkt 12 Längen). Du wirst eh sehen, wie weit du dich steigern kannst. Dein Körper zeigt dir schon deine Grenzen in Bezug auf die Schnelligkeit (entspricht Krafttraining).

Eine andere Möglichkeit zum Sport. Setz dich einfach in eine Bim z.B. 40, 43, 37, 38 und fahre in Richtung Kahlenberg/Leopoldsberg (ist ja nicht mehr so weit weg vom Schottentor). Dort gibt es sehr viele schöne Wanderwege und wenn du von unten hinauf gehst bist auch eine ganz schöne Zeit unterwegs. Ich weiß, als Student braucht man jede Zeit zum Lernen (wie weit bist denn schon mit der Uni?), aber vielleicht schaffst du es, mal einen sonnigen Nachmittag auszuspannen. Anninger ist auch so eine Möglichkeit (Schnellbahn Mödling).

Ich bin ja selbst aus Wien und kenn doch so einige Sportmöglichkeiten. Und natürlich ist es was anderes als in Salzburg. Die hohen, zum Teil verschneiten Berge gibt es hier natürlich nicht

Wenn du willst, kann ich dir anbieten mal den einen oder anderen Weg zu zeigen (auch mit dem Fahrrad - Kraftwerk Freudenau, Winterhafen, Klosterneuburg etc.)

Ein BMI von 24 ist doch eh super. Vor allem, wenn du diesen dein Leben lang halten kannst...

 

[aida]

ja den ein leben lang zu halten wird dann die nächste herausforderung erstmal will ich so weit kommen *g*

mitm studium bin eh schon relativ weit, bachelor hab ich schon und komme jetzt ins 3. master-semester. stimmt schon, hab einiges zu tun und sitze deshalb sehr häufig am pc, das fördert die figur dann auch nicht gerade aber das lässt sich nun mal nicht ändern...

radfahren wäre super, das hab ich immer schon gern gemacht, aber mein altes fahrrad steht jetzt seit 5 jahren in salzburg im keller und ist eigentlich nicht mehr fahrtüchtig... ich glaub ich werd schauen, dass ich mir ein neues kaufe. wäre schon toll und dann würde ich dein angebot auch gerne annehmen, denn zu zweit (oder noch mehr falls noch wer mag *g*) wärs sicher noch lustiger...

aber ich werd mal schauen dass ich meinen freund motivieren kann mit mir zum kahlenberg o.ä. zu fahren, er macht ja auch ww also ist das eh schon ne super unterstützung für mich, schwimmen gehen wir auch gemeinsam. und ab und zu ein bissi wandern wäre eh auch schön

 

[Minnie]

na das hört sich ja schon mal recht viel versprechend an.

es freut mich auch zu hören, dass du im studium so erfolgreich bist. ich habe meines soeben (juli) abgeschlossen und weiß daher was es heißt am hintern zu sitzen und den ganzen tag die bücher studieren oder adiministrativ am pc zu hocken. nein, das ist sicherlich nicht förderlich. darum habe ich auch immer geschaut, dass ich trotz allem stress in meinen verein (2x pro woche) gehen kann. und jetzt versuch ich alles nachzuholen was ich in der zeit verpasst habe

wenn du dir ein neues fahrrad besorgen willst, kann ich dir den vesecky im 2. bezirk (böcklinstraße/wittelsbachstraße) empfehlen. vor allem richtet er immer wieder alte fahrräder neu her, d.h. second hand fahrräder (solltest vorher aber anrufen, ob er welche hat). ich habe so eines von ihm seit gut 10 jahren und es läuft immer noch.

 

[aida]

super, danke für den tipp! fürs fahren in wien wäre mir ein neues fahrrad eh zu schade, vor allem wenn man sieht wie oft sitze etc. geklaut werden wenn leute es mal stehen lassen :sauer:

ich würde auch gern in ein fitnesscenter gehen, aber das ist mir zu teuer... also bleib ich vorerst beim schwimmen etc.

ich werd jedenfalls weiterberichten, wie es läuft. ist für mich irgendwie eine zusätzliche motivation

:dankeschild: für alles

 

[Minnie]

vor allem wenn man sieht wie oft sitze etc. geklaut werden
ich werd jedenfalls weiterberichten, wie es läuft. ist für mich irgendwie eine zusätzliche motivation
:dankeschild: für alles

Ich habe meinen Sitz deswegen mit einem einfachen kleinen Schloss gesichert. Ist zwar nicht sicher vor Zangen, aber man kann ihn nicht einfach so mitnehmen. Das sind ja die häufigsten Diebstähle.

Ich freu mich wieder von dir zu hören. Und bitte gern geschehen

 

[schlutzkrapfal]

hey ho

wie gehts bei euch mitn gewicht voran?

ich war ja am freitag im fitnessstudio, 1. termin mit trainer. hat mir die geräte gezeigt und mir einen trainingsplan erstellt. hat echt spaß gemacht. ich muss aber wohl noch mehr gewicht auflegen, hatte nur in den armen bisschen muskelkater.

am 31.7. hab ich mir ja fix vorgenommen 4-5 kilo abzunehmen. damals hatte ich noch 67 (!) samstag morgen warens schon 64,4 *vollefreu* so wenig hatte ich schon lange nicht mehr :welldone:

lg eve

 

[Minnie]

damals hatte ich noch 67 (!) samstag morgen warens schon 64,4 *vollefreu* so wenig hatte ich schon lange nicht mehr :welldone:

Gratuliere, mach weiter so! :rock:
Mehr Gewicht auflegen würde ich aber nicht mehr, da du dir vielleicht deine Muskel, Bänder oder Sehnen verletzt. Wenn schon dann mach mehrere Wiederholungen. Also wenn der Trainer sagt 3x 15 Wh, dann mach noch eine 4. dazu.

 

[Sabine]

Wollte nur mal nen kurzen Zwischenstand durchgeben..

bin derzeit auf 81,5... hat zwar lange gedauert.. aber von 85,7 auf 81,5 ist doch ganz ok oder? :unsure:

wenn ich dann erstmal umgezogen bin und mein Radl hab, wirds erst so richtig losgehen :clap:

 

[WolframLisa]

Hallöchen!
Erstmal möchte ich den lieben Foris gratulieren, die schon ein paar Kilos abgenommen haben! Nur weiter so!
@ eve: Wenn ich fragen darf: Wie viel zahlst du für dein Training?
Ich habe jetzt 7 Kilos abgenommen und möchte noch ein paar Kilos schaffen.
Liebe Diät-Grüße,
Lisa

 

[Minnie]

Wollte nur mal nen kurzen Zwischenstand durchgeben..

bin derzeit auf 81,5... hat zwar lange gedauert.. aber von 85,7 auf 81,5 ist doch ganz ok oder? :unsure:

wenn ich dann erstmal umgezogen bin und mein Radl hab, wirds erst so richtig losgehen :clap:

Gratuliere! :banane:

Wie lange hast du dir dafür Zeit gelassen?

 

[schlutzkrapfal]

hey

kurzer zwischenbericht:

habe jetzt sei 18.9. 3 mal die woche im fintesstudio trainiert, 2 mal geräte, 1 mal einstündiger power-workout kurs. (puh, der hats in sich, aber echt super)
gewicht steht zwischen 65 und 66. ich merk aber (vor allem an den beinen) deutlichen muskelaufbau *g* freu
mein bauch ist ein harter kern in einer wabbeligen schicht *g* bin aber recht zufrieden.
lieber 66 durchtrainierte straffe kilo als 60 wabbelige, sag ich.

das trainingsmonat hat mich 20 euro gekostet, wenn ich mich für ein jahr binde, kostets 65 im monat plus 125 einschreibgebühr...

teste jetzt aber noch ein anderes, bevor ich mich für eins entscheide.

(obwohls mir dort recht taugt, von den leuten und dem kurs her usw...) aber mein freudn besteht auf einen vergleich *g*

@lisa (bin übrigens die cararea ausm ziffo, erinnerst dich?)
wow, wie lang hastn für die 7 kilo gebraucht?

lg eve

 

[Minnie]

Ich habe jetzt 7 Kilos abgenommen und möchte noch ein paar Kilos schaffen.

Gratuliere!arty2:
7kg sind verdammt viel! Hut ab! Wieviele sollen denn noch runter? Welchen BMI hast denn zur Zeit bzw. auf welchen willst du kommen?

hey

kurzer zwischenbericht:

habe jetzt sei 18.9. 3 mal die woche im fintesstudio trainiert, 2 mal geräte, 1 mal einstündiger power-workout kurs. (puh, der hats in sich, aber echt super)
gewicht steht zwischen 65 und 66. ich merk aber (vor allem an den beinen) deutlichen muskelaufbau *g* freu
mein bauch ist ein harter kern in einer wabbeligen schicht *g* bin aber recht zufrieden.
lieber 66 durchtrainierte straffe kilo als 60 wabbelige, sag ich.

das trainingsmonat hat mich 20 euro gekostet, wenn ich mich für ein jahr binde, kostets 65 im monat plus 125 einschreibgebühr...

teste jetzt aber noch ein anderes, bevor ich mich für eins entscheide.

(obwohls mir dort recht taugt, von den leuten und dem kurs her usw...) aber mein freudn besteht auf einen vergleich *g*

Tolle Leistung! :respekt:
Ich finde deine Einstellung super! So soll es auch sein. Welchen BMI hast du mit 65 kg?

Das Fitnesscenter finde ich ein klein wenig teuer, vor allem die Einschreibgebühr. Dass die so etwas überhaupt verlangen. Vergleiche wirklich die Preise, wie dein Freund es dir empfohlen hat.

 

[schlutzkrapfal]

hey

also BMI hab ich mit 65 kg 21.47 - also eigentlich eh ideal *g*

straff solls halt sein. *g*

ja, ist sauteuer, bietet aber auch einiges und von der atmosphäre/personal/mitglieder ists total angenehm. (hab schon einige knackige "stücke" gesehen) *muhahaha*

lg eve

 

[Minnie]

also BMI hab ich mit 65 kg 21.47 - also eigentlich eh ideal *g*
straff solls halt sein. *g*
ja, ist sauteuer, bietet aber auch einiges und von der atmosphäre/personal/mitglieder ists total angenehm. (hab schon einige knackige "stücke" gesehen) *muhahaha*

lg eve

das ist echt toll. bitte bleib so und nimm nicht mehr ab. halte dieses gewicht, es ist ideal für dich. und wenn du weiter noch sport betreibst, dann hast du auch noch deinen straffen körper. die kombination ist perfekt.
Gratuliere!!! :respekt:
du hast den schwierigen weg schon gemeistert. jetzt reicht es, wenn du dein gewicht hältst. genieße es, am ziel zu sein!

Ich kann echt nur sagen:

Gratuliere!!! :respekt:
Gratuliere!!! :respekt:
Gratuliere!!! :respekt::clap:

wenn dir dieses fitnesscenter das geld wert ist, dann nimm es. hauptsache du hast etwas, was dir spaß macht! Und schauen ist ja erlaubt

 

[schlutzkrapfal]

hey

danke danke. so schwierig war der weg nicht, hab ja nur 1 kilo abgenommen *gg*

aber halten ist eh wichtiger, stimmt eh.
jo, spaß machts auf alle fälle und schauen darf man ja, das spornt irgendwie auch an *g*

 

[WolframLisa]

Halli Hallo!
Oh danke! Glaub im Juni hab ich angefangen weniger zu essen. Eine richtige Diät hab ich eigentlich nie gemacht.
So ich hab gerade mal gerechnet und mein BMI ist 21. Ist eigentlich super aber ich hab leider noch meine Problemstellen.


@ Eve: Ja Hallo! Schön wieder mal was von dir zu hören. Wie gehts dir?

Ma ich bräucht auch ne Trainingspartnerin! Also wenn jemand aus meiner Gegend ist : bitte melden!
Hat jemand einen guten Buchtipp für Bauch, Beine u. Po mit Übungen und Bilder?
Wünsch euch einen schönen Abend!
Lieben Gruß,
Lisa

 

[Minnie]

So ich hab gerade mal gerechnet und mein BMI ist 21. Ist eigentlich super aber ich hab leider noch meine Problemstellen.

Auch dir
Gratuliere! arty2:
Gratuliere! arty2:
Gratuliere! arty2:

Behalte dein Gewicht. Die Problemstellen werden nicht weniger, nur weil du Gewicht reduzierst. Dadurch verschlimmern sie sich nur, da alles lappig wird. Hier hilft wirklich nur mehr Sport.
Buchtipp habe ich keinen wirklich für dich, aber google dich mal rein, da gibt es genug an Seiten. Ev. nimmst du mal die eine oder andere Stunde, sodass du die richtige Bewegung kennenlernst (die kann dir ein Buch nicht vermitteln) und den Rest übst du zu Hause weiter...
Du hast das Schwierigste hinter dir. Nun brauchst du nur mehr noch ein sportliches Hobby, das dir auch Spaß macht. Was würde dir denn Spaß machen? Es hift auch schon mal Radfahren...

 

[WolframLisa]

Hallo!
Ma danke! Freut mich wirklich sehr.
Hm ich weiß auch nicht. Fitnesscenter ist mir als Studentin viel zu teuer. Auf der Uni in Klagenfurt gibts so super Kurse aber 200km sind doch ein bisschen zu viel.
Ich hab bei Google nach Kursen gesucht aber ich find irgendwie nichts...
Nordic Walking hab ich mal ne Zeitlang gemacht aber ich finds leider nicht sportlich genug. Joggen ist überhaupt nicht mein Sport.
Gibts eigentlich gute Fitnessvideos? Habt ihr schon Erfahrungen damit gesammelt?
Lieben Gruß,
Lisa