Hallo!
Ich will mich nur kurz zu Wort melden und ein paar Gedankenanstöße geben.
Ich finde es mal toll, dass es hier so viele gibt, die effektiv etwas für sich tun. Und Gratulation an alle, die bisher Erfolg hatten.
Ich möchte dennoch etwas zu bedenken geben:
Diäten sind nur so lange effektiv, wie sie eben gerade durchgemacht werden. Um sie dauerhaft zu machen, d.h. kein Jojo Effekt passiert, muss aber noch mehr getan werden, als im Essen "einzusparen". Wobei es reicht hier vollkommen, wenn einfach mal so viel gegessen wird, dass es zu einer negativen Energiebilanz kommt. Dies ist natürlich auf die Dauer für den Körper nicht gut und sollte nicht zu lange eingehalten werden.
Noch dazu wird primär Magermasse abgebaut - natürlich wird auf der Waage dann weniger Gewicht angezeigt - und was übrigbleibt ist die Fettmasse.
Dagegen gibt es nur eine Möglichkeit, dies umzudrehen - aktive Bewegung. Die Fettzellen, um sie effektiv abzubauen, müssen vermehrt in Muskelzellen (gehören zur Magermasse) umgewandelt werden.
D.h. zu jeder Diät (wobei ich eine Diät nicht als sinnvoll erachte) gehört eine Portion Sport. Dies steigert den GU und dadurch verbessert er die Chance, Gewicht abzunehmen. Das Essen allein macht es nicht!
Eine einheitliche Anleitung, wie jeder am besten abnimmt, gibt es nicht, da wir alle Individuen sind und jeder einen etwas anderen Stoffwechsel hat. Trotz allem wird jeder, der effektiv abnehmen will (d.h. auch in 10 oder 20 Jahren sein Gewicht halten will), sich damit anfreunden müssen, Bewegung zu machen.
Dennoch kann dies in den Alltag zum Teil eingebaut werden:
Beispiele für Mütter:
Den Kinderwagen nicht nur die 5 min bis zum Spielplatz führen, sondern sich selbst in Sportkleidung werfen und laufend den Kinderwagen vor sich herschieben. Angefangen mit 10 min bis zu 30 min.
Oder am Spielplatz die Spiele der Kinder mit machen z.B. fangen spielen. Einfach auch mitspielen
Oder wenn das Kind gerade Fahrradfahren lernt, einfach selbst mitlaufen.
Es gibt hier so viele Bsp.
Allgemein:
Wenn es möglich ist: statt Autos die Öffis verwenden, da man doch eine Menge Gehzeit dazwischen hat. Auf jeden Fall hat man da mehr Energieverbrauch als nur mit den Auto.
Oder mal eine Station auslassen und gehen.
Statt den Aufzug, die Stiegen benutzen.
Wer es schafft, die Öffis lassen und so viel Wege wie möglich mit dem Fahrrad fahren. Für die Arbeit wäre es dann aber praktisch etwas zum Umziehen mitzunehmen.
Dies sind nur Anregungen und die Liste kann sicher sehr verlängert werden. Jeder weiß hier aber am besten, was möglich ist.
Ich hoffe, ich werde hier jetzt nicht wieder zerrissen. :ergeben: Ich sage dies hier als Fachmann(frau) und helfe auch gerne jenen, die Hilfe benötigen.
Ich wünsche allen viel viel Erfolg!
